Hyvinvointi ja terveys

Omasta hyvinvoinnista ja terveydestä voi pitää huolta myös etäyhteyksillä. Liikuntaan löytyy hyviä videoita, joiden avulla voi jumpata itselleen sopivana aikana. Luontoelämykset, erilaiset tietolähteet ja lajien tunnistaminen ovat myös nettisurffaajan saatavilla. Netistä löytyy myös hyödyllistä terveystietoa ja aivojumppaa digitaalisessa muodossa.

Liikunta

• Ikäinstituutin Voitas.fi-sivuston videot ja valmiit ohjelmat sopivat hyvin iäkkäiden kotijumpaksi.
• UKK-instituutti: taukojumppa-videoita.
• Selkäkanavalta jumppaohjeita selälle ja niskalle.
• Senioreiden jumppanurkka, Lohjan liikuntakeskus.
• Tuolijumppaa YouTube-videoina
• Varstala & Rankanen: Hyvää huomenta ja Hyvää päivää – videot.

Luonto

Luontoelämyksiä sohvalla

Erityisesti ryhmänohjaajille sopivaa materiaalia! Vanhustyön keskusliiton Luontoelämyksiä sohvalla -aineistojen avulla voit toteuttaa toiminnallisen hetken.

• Mustikan poimintaa etänä (pdf)
• Vadelman poimintaa etänä (pdf)
• Viljapellossa kulkemista etänä (pdf)

Luontotietoutta ja tekemistä

• Luontosivusto.fi: elämyksiä, tietoa ja tekemistä. Nautitaan luonnosta! -harjoituksia.
• Luontoportti: lajien tunnistamista ja tietoutta, todellinen luonnonystävän aarreaitta!
• Suomen luonto: Lintukaraoke
• Testi: Tunnista 10 lintua äänen perusteella.
• Yle Areena: Luonto-ohjelmia ja dokumentteja.

Virtuaalivierailuja luontokohteisiin

• Kaisaniemen kasvitieteellinen puutarha (Google maps)
• Amerikkalaiset huikeat luonnonpuistot, viisi videota.
• Korkeasaari: livekuvaa ja videoita.
• WWF: luontolive ja tallenteita (mm. sääksi, laama, norppa).

Terveystietoa

• Duodecim Terveyskirjasto: Tietoa terveydestä ja sairauksista.
• Omaolo: Erilaisia oirearvioita.
• Terveyskylä: Kaikkea mahdollista terveydestä ja muustakin.

Harjoituksia, tehtäviä ja pelejä

• Mielen hyvinvoinnin taitopankki (Ikäinstituutti). Tietoa ja tehtäviä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen.
• Muistipuisto.fi -treenejä aivoille, muistin harjoituksia, muistelua, visailuja. Erityisesti muistisairaille ja heidän omaisilleen.
• Oiva (Mieli ry): Mielikuvaharjoituksia tunteiden säätelyyn. Rentoutusta ja keskittymisharjoituksia.

Tietovisat ja aivopähkinät

• Papunet mm. palapelejä
• Ryhmärenki: Helpot nettipelit
• Sanaristikot.com (tueksi opastusvideo).
• Urheilumuseo: olympia- ja urheiluvisoja, tietoa mm. Paavo Nurmesta.
• Vahvike-aineistopankki: aivojumppaa, muisteluharjoituksia, pelejä, sanataidetta (arvoituksia).
• Älypää.com -ilmaisia pelejä ja tietovisoja.

Osallistu

• VTKL:n Ystäväpiiri-ryhmät: Vertaistukeen perustuvaa, yksinäisyyttä ehkäisevää ryhmätoimintaa eri puolilla Suomea sekä verkossa
• VTKL:n Vahvikelinja: Virikkeellinen puhelinpalvelu, joka edistää ikääntyneen hyvinvointia ja tarjoaa vaihtelua päivään keskustelujen ja tekemisen kautta.